Programme de Coaching
Le programme de MINDFULYOU Coaching inclus toujours l’aspect trinitaire du travail Physique-Mental-Emotionnel. Veuillez trouver ci-dessous un aspect plus détaillé de chaque section. Selon les personnes que je rencontre, les programmes sont toujours adaptés aux besoins particuliers d'un individu ou d'un groupe.
Le Travail Physique
Muscles & articulations
Nous nous concentrons sur les forces de base qui sont nécessaires, mais la flexibilité, les muscles lisses et souples ainsi que les articulations saines et flexibles sont un aspect très important de notre travail physique.
Ainsi nous assurons la prévention des inflammations, des accidents, des courbatures, des mauvaises postures corporelles, des rhumatismes, de l'arthrite.....
Système nerveux & digestion
Le système nerveux central est constitué du cerveau et de la moelle épinière. Le système nerveux périphérique comprend tous les nerfs situés en dehors de la moelle épinière. La stimulation du système nerveux fait partie intégrante de notre travail physique ainsi que de notre travail mental, car les deux sont inséparablement liés. De plus, il existe le système nerveux entérique ou intrinsèque, connu sous le nom de « cerveau du ventre ou deuxième cerveau » qui est l'une des principales divisions du système nerveux autonome qui régit les fonctions du tract gastro-intestinal capable de fonctionner indépendamment du cerveau et de la moelle épinière. Dans notre travail physique, nous stimulons également l’ensemble du tube digestif, ce qui entraîne une stimulation du système nerveux intrinsèque.
Système endocrinien & vitalité
Voici un autre aspect très important de notre travail physique. Le système endocrinien est composé de plusieurs organes appelés glandes. Ces glandes, situées partout dans le corps, créent et sécrètent (libèrent) des hormones. Les hormones sont des produits chimiques qui coordonnent différentes fonctions du corps en transmettant des messages par le sang aux organes, à la peau, aux muscles et à d'autres tissus afin de stimuler le système nerveux intrinsèque. Une sécrétion d’hormones trop d'élevée ou pas assez importante peut provoquer un déséquilibre dans notre organisme, affectant ainsi notre bien-être ainsi que notre vitalité. ​
Se sentir vitalisé et plein d'énergie peut aider à accomplir avec motivation toutes les tâches qui semblaient impossibles auparavant...
Respiration & capacité pulmonaire
La respiration est une partie intéressante du corps humain, car elle fonctionne automatiquement, mais nous pouvons l'influencer consciemment à tout moment et changer volontairement son rythme et sa qualité. De plus, nous ignorons la capacité de nos poumons et n’en utilisons donc qu’un minimum. La respiration étant vitale, nous l'utilisons dans notre travail physique pour augmenter notre vitalité tout en découvrant nos capacités pulmonaires; lors de notre travail mental la respiration est un outil essentiel pour apaiser l'esprit efficacement.
Le Travail Mental
Relaxation
Il existe des méthodes efficaces pour calmer l’esprit et provoquer une relaxation physique et mentale profonde.
C'est avant tout un aspect très intéressant car il existe une relation intime avec le système nerveux autonome et tout notre être en bénéficie, car le système nerveux autonome régule les actions inconscientes du corps. Il harmonisera le système nerveux sympathique (la réponse de combat ou de la fuite) avec le système nerveux parasympathique (la réponse de repos et de la digestion).
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De nos jours, le système nerveux sympathique (la réponse de combat ou de la fuite) est surstimulé et c'est une raison possible pour laquelle un sommeil profond et régénérateur est difficilement obtenu en raison d'une activité mentale hyperactive.​
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Focus & concentration
Avec des méthodes simples mais efficaces, nous entraînons notre esprit à rester calme, semblable à celui de l’eau un lac calm sans ondulations, pour améliorer le pouvoir du focus et de la concentration.
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Ces deux qualités sont fondamentales car elles réduiront le niveau de stress et donneront les outils nécessaires pour garder l’esprit concentré dans tout ce que vous faites, réduisant ainsi les risques d’erreurs ou de mauvaises décisions.
Visualisation
Voici un autre défi du travail mental, mais qui « vaut la peine d'être essayé». La capacité de visualisation fait progresser votre créativité et la capacité de voir littéralement une possibilité, une solution à un problème, une inspiration de l’intérieur.
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L’aspect de la visualisation est la prochaine étape après un esprit calme doté d’une capacité de focus et de concentration. Une pratique plus régulières est donc nécessaire pour pouvoir en tirer des bénéfices, êtes-vous prêt à l'explorer :)
Le Travail Emotionnel
Sérénité & Positivité
Les émotions font partie de l'esprit, il y a donc déjà un impact pendant le travail Mental. ​
Or, les émotions sont littéralement « de l’énergie en mouvement », influençant l’ensemble de notre être, consciemment ou inconsciemment. Il vaut donc la peine d’y accorder une attention particulière.
Au cours de notre travail emotionnel, nous nous concentrons sur la compréhension de nos « mauvaises » habitudes ou de nos réponses émotionnelles qui aboutissent souvent de la même manière. Nous avons des émotions négatives qui surgissent régulièrement, à savoir la colère, la peur, la jalousie, la tristesse, etc. et le travail ici consiste à comprendre laquelle est prédominante ; celle qui nous influence le plus. Nous travaillons également à comprendre les « points déclencheurs », c'est-à-dire les mots, les situations, les personnes, qui déclenchent exactement cette émotion.
Une fois que nous aurons une meilleure compréhension de la situation émotionnelle actuelle, le travail consistera à neutraliser l’émotion négative actuelle par l’émotion positive opposée. On apprend à maîtriser les éventuels débordements, évitant ainsi le cercle vicieux et ne plus être les marionnettes de nos propres émotions.
Si nous apprenons à les maîtriser, les canaliser et les transformer, nous gagnons en sérénité et en positivité, influençant positivement tout notre être et améliorant notre style de vie.